Hilft kürzeres Training?
Kürzeres Training, höhere Motivation?
Beim Sport gilt nicht einfach viel hilft viel. Kürzere Einheiten können zum Abnehmen gleich effektiv sein. Dies wird erneut von dänischen Wissenschaftlern beschrieben.Leicht übergewichtige Männer trainierten während 13 Wochen mit verschiedenen Sportprogrammen. Eine Gruppe trainierte 1 Stunde, eine zweite Gruppe nur eine halbe Stunde pro Tag. Eine dritte Gruppe musste gar keinen Sport treiben.Nach den 13 Wochen hatten beide Sportlergruppen gleich viel Gewicht verloren. Die mit weniger Training in der Tendenz sogar etwas mehr.Die kürzer Trainierenden waren aber nach den 13 Wochen viel motivierter sich im Alltag mehr zu bewegen. Die Männer mit mehr Sport waren demotiviert und weniger bereit “gesünder zu leben”.
Quelle: Gram, A. S., Bønnelycke, J., Rosenkilde, M., Reichkendler, M., Auerbach, P., Sjödin, A., et al. (2014). Compliance with physical exercise: Using a multidisciplinary approach within a dose-dependent exercise study of moderately overweight men. Scandinavian Journal of Public Health, 42(1), 38–44. doi:10.1177/1403494813504505