Wie der Atem Ihre Gesundheit beeinflusst
Atmen ist etwas so natürliches, dass wir fast nie darüber nachdenken. Das Beachten des Atem gehört zu älteren Heilpraktiken in vielen Kulturen. Am bekannesten ist es uns beim Autogenen Training und Yoga.Yoga, Meditation, tiefes Atmen löst eine “Entspannungsreaktion” aus, und verändert die Art, wie der Körper auf Stress reagiert und durch Änderung der Genexpression im Immunsystem.Die folgende Graphik aus der Huffington Post zeigt einige positive gesundheitliche Auswirkungen.
• Stimulation des Hirnwachstums • Verbesserung der Variabilität des Herzrhythmus • Verminderung des Stress Niveaus • Verminderung der Angst und negativer Gedanken • Verminderung des Blutdrucks • Veränderte Genexpression
Quellen: U.S. National Library of Medicine, National Institutes of Health, Science Daily.com, Teaching and Learning in Medicine: An International Journal, Harvard University’s Athinoula A. Martinos Center for Biomedical Imaging, Harvard Medical School. PLOS ONE, National Institutes of Health, American Heart Association, NBC News Bildquelle: Huffington Post http://big.assets.huffingtonpost.com/201308Breathing_1.png